八一中文网

1（第1页）

当下的正念（1）

个人理解

真在当下我们一定是会有正念产生的，真有正念我们一定是在当下的。

正念与当下一定会让我们产生宁静轻松的感受……！

做个小练习：

觉察一下我们的呼吸，吸气，呼气，这样可以感受到我们身体的存在……！而不仅仅只是感受到思维意识的漂流……！

有两种方式可以觉察到我们的呼吸……！

1当我们有意识的呼吸时，我们觉察到我们的呼吸。

2当我们自自然然呼吸时，我们觉察到我们的呼吸。（比较困难……）

平时我们在生活学习工作中，一有片刻的时间，我们就可以练习觉察我们的呼吸……！（方法1，方法2）

好了今天就分享这么多

谢谢大家陪伴……！

微笑玫瑰玫瑰玫瑰

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:徐徐图她  司小姐有点难哄  叶凌云  风华重回  在快穿世界种田囤货的日子  千金复仇路  一世汉皇  斗罗：千仞雪觉醒后  顾少夫人是个娇气包  龙族之初代种观察记录  带着百亿物资穿越过去被娇宠啦  我开了一家诡异清洁公司  大玩家：从海岛求生100天开始  边捡破烂边喜欢你  苏言宋轻语  穿越之极品书童  精灵童话诗集  快穿之我在豪门当管家  听雪说话  苾琬居